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Was ist Personal Training?

Was ist Personal Training

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Die wichtigsten Fragen zum Thema:

  • Was kommt auf mich zu?

    Als erstes mache ich einen Gesundheits-Check mit Ihnen. Wir sprechen zum Beispiel über mögliche Krankheitsbilder, führen eine Blutdruckmessung, einen Beweglichkeits-Test, eine Gewichtskontrolle etc. durch. Diese ausgewerteten Ergebnisse sind wichtig, um den für Sie optimalen Trainingsplan zusammenzustellen. Außerdem unterhalten wir uns über Ihre persönlchen Ziele, Wünsche und Erfahrungen - das Training soll ja auch Spaß machen und exakt auf Ihre Anforderungen zugeschnitten sein.

  • Wie läuft das Personal Training ab?

    Ihr Trainingsprogramm beginnt zunächst mit einem Gesundheits-Check. Mit Hilfe eines Gesundheitsfragebogens und einer Untersuchung Ihrer Beweglichkeit und Belastbarkeit ermitteln wir gemeinsam Ihre Trainingsziele und legen Ihren kurz- bis mittelfristigen Trainingsplan fest. Diese gemeinsam erarbeiteten Trainingseinheiten umfassen, abhängig von Ihren Bedürfnissen und zeitlichen Möglichkeiten, etwa 60 bis 90 Minuten. Die Bereitschaft zu einem regelmäßigen Training sollten Sie mitbringen – optimal sind mindestens zwei Einheiten pro Woche. Im Zweimonatsrhythmus erfolgt ein erneuter Check-up Ihres Trainingszustandes, um Ihre Trainingserfolge festzuhalten. Dadurch können wir Ihr Trainingsprogramm ständig modifizieren und optimal auf die neuen Gegebenheiten abstimmen.

  • Was benötige ich?

    Nichts außer Sportbekleidung und gute Laune. Den Rest bringe ich mit z. B. Puls-Uhr, Tera-Bänder, Gymnastik-Bälle, Hanteln oder einen Heimtrainer.

  • Was sind die Ziele des Personal Trainings?

    Als Personal Trainer stehe ich Ihnen mit Rat und Tat zur Seite und erarbeite mit Ihnen Ihr persönliches und individuelles Fitness- Programm.

    • Mehr Ausdauer?
    • Ihr Wunschgewicht?
    • Eine kräftigere Muskulatur?
    • Wiederaufbau der Muskulatur nach einer Verletzung?
    • Ein Ausgleich zum beruflichen Stress?

    Was auch immmer Sie erreichen möchten – ich bin Ihr Personal Trainer, Ihr zuverlässiger und hilfreicher Partner. Zusammen werden wir den Weg Schritt für Schritt meistern.

  • Welche Ziele hat das Gruppentraining?

    Das Fit-mit-Chris-Gruppentraining bietet Ihnen ein individuelles, speziell ausgearbeitetes Training für Sie und Ihre Trainingspartner an. Zum Beispiel Ausdauertraining an der frischen Luft wie Jogging, Walking, Nordic Walking oder Rücken- und Wirbesläulengymnastik.

  • Was ist Firmenfitness?

    Sie möchten den Teamgeist und die Leistungsfähigkeit Ihrer Mitarbeiter steigern und den Krankenstand senken? Die Voraussetzung für beruflichen Erfolg liegt in körperlicher und geistiger Fitness sowie persönlichem Wohlbefinden. FIT MIT CHRIS Personal Training ist Ihr erfahrener und zuverlässiger Partner für betriebliche Gesundheitsförderung. Ich unterstütze Sie bei der Einführung des gesundheitsfördernden Trainings in Ihrem Unternehmen und begleite Ihre Mitarbeiter auf dem Weg zu einer gesünderen Lebensführung und mehr Leistungsfähigkeit.

    In Gruppen- und Personal Trainings können Sportarten wie Jogging, Walking oder Nordic Walking an der frischen Luft trainiert werden. Dieses Ausdauertraining stärkt besonders das Herz-Kreislauf-System und stärkt die Abwehrkräfte. Zur Vorbeugung und Entlastung bietet sich gerade für  PC-Arbeitsplätze ein Wirbelsäulentraining an, das ein besseres Körperbewusstsein und eine gesunde Haltung am Arbeitsplatz vermittelt. Fitness-Übungen am Arbeitsplatz sorgen für mehr Leistung und Konzentration, ein Bewegungsprogramm für unterwegs (z. B. Reisen, Hotelzimmer) macht  Geschäftsreisen stressfreier und angenehmer. Für Führungskräfte mit wenig Zeit eigent sich auch ein Personal Training.

  • Wo Ihr Wille ist, da ist unser Weg

    Sport ist gesund. Aber oft fehlt leider die Zeit oder die Motivation, manchmal auch das Know-how, um gesteckte Ziele tatsächlich zu erreichen. Die Lösung: Personal Training. Als Personal Trainer stehe ich Ihnen mit Rat und Tat zur Seite und erarbeite mit Ihnen Ihr persönliches und individuelles Fitness- Programm.

    Was ist Ihr persönliches Ziel?

    • Mehr Ausdauer?
    • Ihr Wunschgewicht?
    • Eine kräftigere Muskulatur?
    • Wiederaufbau der Muskulatur nach einer Verletzung?
    • Ein Ausgleich zum beruflichen Stress?

    Was auch immer Sie erreichen möchten – ich bin Ihr Personal Trainer, Ihr zuverlässiger und hilfreicher Partner. Zusammen werden wir den Weg Schritt für Schritt meistern. Sie haben ein Ziel, ich führe Sie hin. Wenn Ihnen der Antrieb fehlt, motiviere ich Sie. Sie haben wenig Zeit? Ich finde die richtigen Übungen, die auch mit wenig Aufwand Erfolg versprechen. Gemeinsam können wir viel erreichen – fangen wir am besten gleich damit an.

  • Welche Sportarten bietet Fit mit Chris?

    Gemeinsam können wir zum Beispiel folgende Sportarten treiben: Fitnesstraining, Muskelaufbautraining, Gewichtsreduktionstraining, Krafttraining, Jogging, Walking/Nordic Walking, Aqua- Fitness, Rücken- und Wirbelsäulentraining, Entspannung/Anti-Stress-Training, Beweglichkeitstraining/Stretching, Sportartenspezifisches Training (Handball).

  • Wo findet das Training statt?

    Dort, wo Sie sich wohl fühlen. Ob draußen oder drinnen, bei Ihnen Zuhause, im Büro oder im Studio, im Wald oder im Park. Wir trainieren dort, wo es Ihnen Spaß macht, ich richte mich da ganz nach Ihren Wünschen.

  • Gibt es Trainings-Voraussetzungen?

    Egal wie fit Sie sich jetzt fühlen, egal wie alt Sie sind, bei Fit mit Chris können Sie jederzeit mit dem Fitnesstraining beginnen. Ob Frau oder Mann, Anfänger oder Fortgeschrittene: Sie können immer von meinen Training profitieren.

  • Welches Konzept steckt hinter Fit mit Chris?

    Ganz einfach: Gemeinsam erzielen wir mit durchdachten Übungen und definierten Abläufen optimale Erfolge. Außerdem stehen gesundheitliche Absicherung, Spaß und Motivation für mich im Vordergrund.

  • Wo sind meine Traingsregionen?

    Ich stehe Ihnen im Großraum Dresden, Radebeul und Reutlingen zur Verfügung. Auf Anfrage ist auch eine Reisebegleitung möglich: Zum Beispiel für Nordic Walking in der Sahara oder eine Urlaubs- oder Geschäftsreise mit Ihrem Personal Trainer

  • Welche Sportarten trainiert Chris?

    Gemeinsam können wir zum Beispiel folgende Sportarten treiben: Fitnesstraining, Muskelaufbautraining, Gewichtsreduktionstraining, Krafttraining, Jogging, Walking/Nordic Walking, Aqua- Fitness, Rücken- und Wirbelsäulentraining, Entspannung/Anti-Stress-Training, Beweglichkeitstraining/Stretching, Sportartenspezifisches Training (Handball).

  • Wie oft in der Woche muss ich trainieren?

    Im Allgemeinen ist die Trainingshäufigkeit abhängig von Ihren körperlichen Voraussetzungen, Ihren Zielen, Ihrem Zeitplan und Ihrem Budget. So kann es beispielsweise sein, dass Sie bei Ihrer Zielstellung drei wöchentliche Trainings-Einheiten angebracht wären, aber Ihr Terminkalender oder Ihr Budget nur ein bis zwei Trainings pro Woche zulassen. Ich als Personal Trainer werde Sie dahingehend gerne beraten. Meine Aufgabe ist es in jedem Fall, ein für Sie optimales Trainingsprogramm zu erstellen, das perfekt auf Ihre Voraussetzungen und Zielstellungen zugeschnitten ist.

  • Personal- Training - Ab welchem Level?

    Personaltraining kann unabhängig von einem bestehenden Level sinnvoll sein. Die Gründe auf einen PT zurückzugreifen sind vielschichtig. Entweder habe ich berufsbedingt keine Zeit einem Sport in einer Mannschaft oder einem Kurs nachzugehen, oder ich habe als Anfänger das Bedürfnis, dass sich jemand mit mir ganz intensiv auseinandersetzt.

  • In welchem Zeitraum wird trainiert?

    Dies ist abhängig von der Zielsetzung des Kunden, es kann vier bis sechs Wochen laufen. Es gibt auch Kunden die langfristig nicht mehr auf ihren Personal Trainer verzichten, andere benötigen seine Hilfe nur so lange, bis sie sich selbst zum Training motivieren können. Es gibt die Möglichkeit wenige Coachings zu buchen, um seinen Expertenrat zum Thema Kraft- und Konditionstraining in Anspruch zu nehmen oder eine neue Sportart zu erlernen.

  • Benötige ich Trainingsgeräte für Zuhause?

    Sie benötigen keine Trainingsgeräte. Trainer Chris bringt zu jedem Training die benötigten Trainingsgeräte (z.B. Rudermaschine, Fahrradergometer, Herzfrequenzmesser oder Tubes, etc.) mit. Sollten Sie im Laufe des Trainings, Interesse an eigenen Trainingsgeräten haben, ist Personal Trainer Chris Ihnen gern bei der Beschaffung des richtigen Equipments behilflich.

  • Wann sehe ich Ergebnisse?

    Wenn Sie mindestens dreimal pro Woche mit einem Personal Trainer trainieren und sich nach dem Figurtrainer-Prinzip ernähren, sollten Sie innerhalb von sechs Wochen Veränderungen sehen.

    Aber:
    Beurteilen Sie Ihre Ergebnisse nicht so sehr nach dem Körpergewicht, sondern aufgrund der Veränderung Ihrer Kleidergröße, Ihrer Trainingsleistung, Ihrer Körperspannung und Ihres Wohlbefindens.

  • Was sagt eigentlich der BMI- Wert aus?

    Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Maßzahl für die Bewertung des Körpergewichts eines Menschen. Sie wurde von Adolphe Quetelet entwickelt. Da Übergewicht ein weltweit zunehmendes Problem darstellt, wird die Körpermassenzahl vor allem dazu verwendet, auf eine diesbezügliche Gefährdung hinzuweisen.

    Der BMI gibt lediglich einen groben Richtwert an und ist umstritten, da er die Statur eines Menschen und die individuell verschiedene Zusammensetzung des Körpergewichts aus Fett- und Muskelgewebe naturgemäß nicht berücksichtigt.

  • Trotz Krankheit trainieren?

    Ich leiden unter einer bestimmten Krankheit (Bluthochdruck, Schilddrüsen-Unterfunktion, Osteoporose, Diabetes o.ä.) und befinden sich im fortgeschrittenen Alter. Können Sie dennoch etwas für sich tun?

    Gerade jetzt sollten Sie aktiv werden! Je nach Stadium Ihrer Erkrankung kann Ihr Krankheitsbild deutlich durch sportliche Betätigung verbessert werden.
    Gemeinsam Konsultieren wir einen Arztbesuch bzw. nach Abschluss Ihrer medizinischen Heilbehandlung, werde  Ich in einem Gespräch entsprechende Trainingsmaßnahmen zur schnellen  Wiederherstellung/Verbesserung Ihrer Gesundheit finden.
    Zur optimalen Betreuung und Steuerung Ihres Trainings werden wir mit Ihrem behandelnden Arzt Rücksprache halten.

  • Ist Krafttraining für Frauen geeignet?

    Krafttraining ist gerade für Frauen sehr geeignet!
    Problemzonen wie Po, Beine, Bauch und Arme lassen sich mit Gewichten viel effektiver trainieren als herkömmliche Trainings-Methoden. Erste Ergebnisse sind damit schon nach kurzer Zeit sichtbar.

    Diese Trainingsart verleiht Ihrem Körper aber nicht nur eine schöne Form. Durch die Aktivierung der Muskulatur wird der Energieumsatz langfristig gesteigert und hoch gehalten. Dies ermöglicht Ihrem Körper ständig Fett abzubauen!

    Richtig dosiertes Krafttraining sollte durch ein darauf abgestimmtes Herz-Kreislauf-Training und einer geeigneten Ernährung ergänzt werden.

  • Mit Rückenschmerzen Sport treiben?

    Es sollte zuerst eine Diagnose vom Arzt erstellt und medizinische Maßnahmen ergriffen werden. In der Regel entstehen Rückenschmerzen durch eine schlecht entwickelte Rücken- und Bauchmuskulatur, falsches Heben/Tragen und zu viel sitzender Tätigkeit und können grundsätzlich durch Kräftigung/Stretching der Stützmuskulatur behoben bzw. gelindert werden.

  • Kein Erfolg beim Abnehmen?

    Nach nunmehr einem Jahr regelmäßiges Training im Fitnessstudio hat sich immer noch nicht viel im Bereich abnehmen getan! Warum sollte plötzlich durch ein Training mit Ihnen etwas passieren?

    Um eine Gewichtsreduktion im Sinne von Körperfettverlust umzusetzen bedarf es einer optimalen Kombination von Ausdauer- und Krafttraining mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung. Ohne gezielte Trainingssteuerung und einer einhergehend Ernährungsberatung ist dieses Ziel nur schwerlich zu erreichen.
    Als Ihr persönlicher Personaltrainer werde ich Sie in dieser Hinsicht ausgiebig beraten und eine maßgeschneiderte Lösung in Form einer Trainings- und Ernährungsplanung für Sie zusammen stellen.

  • Personal Training für meine Firma buchen?

    Ich habe mich unteranderem auch auf Firmenfitness Dresden und Eventbetreuung spezialisiert. Nutzen Sie diese Möglichkeit, um Ihr Unternehmen für die Zukunft fit und leistungsstark zu machen.

Fit mit Chris: Das Personal Training

Willkommen, schön, dass Sie da sind.

Willkommen, schön, dass Sie da sind.
Mein Name ist Christian Masch und ich biete Ihnen ein auf Sie abgestimmtes Personal Training. Auf den folgenden Seiten können Sie Einiges über die Vorteile des Personal Training, Firmen- und Gruppenfitness, sowie über Fitness allgemein erfahren. Doch zuerst zu Ihnen:

Warum sollten Sie sich für ein Personal Training entscheiden?

Bitte lesen Sie sich folgende Fragen durch. Sie beschreiben die häufigsten Probleme in Sachen Personal Training, mit denen meine Kunden zu mir kommen.

  • Sie stehen ständig unter Stress und suchen nach körperlichem und seelischem Ausgleich?
  • Sie sind in Terminnot und hatten bisher keine Zeit für Training und Bewegung?
  • Sie wollten schon seit längerer Zeit etwas für Ihre Gesundheit tun, aber konnten sich bisher nicht genügend motivieren?
  • Sie fühlen sich nicht wohl in Ihrer Haut und möchten spürbar und vor allem sichtbar etwas verändern?
  • Sie möchten Ihr Gewicht kontrolliert und gezielt mit einem Personal Training reduzieren?

Wenn Sie mindestens eine der Fragen mit JA beantworten können, dann sind Sie bei mir genau richtig. Denn gemeinsam können wir Ihre persönlichen Ziele mit einem Personal Training erreichen - werden Sie fit mit Chris! Versuchen Sie es einfach, Sie werden es mit Sicherheit nicht bereuen. Ich freue mich auf Sie!

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